Tapis Roulant: come utilizzarlo?

In apparenza, l'acquisto di un tapis roulant potrebbe sembrare piuttosto semplice, tuttavia, se la vostra scelta non è accompagnata da alcun criterio, rischiate di comprare un prodotto assolutamente scadente! Inoltre, una volta acquistato, sapete davvero utlizzarlo in maniera corretta per un allenamento efficace?

In ogni palestra degna di questo nome, oltre alle bike fitness, devono essere presenti i tapis roulant (in inglese tread mill) e, soprattutto con l'avvicinarsi del periodo estivo e dei chili di troppo da smaltire, il loro utilizzo diviene sempre più gettonato.

Come suggerisce il nome stesso, parliamo del tappeto "magico" che consente di correre, sia per pochi metri che per svariati chilometri, rimanendo fermi su di un punto. Ma questo lo sapevate già.

Non tutti sanno, invece, che la scelta del tapis roulant, non è per nulla semplice e bisogna saper discernere tra i vari modelli con un certo grado di attenzione.

Infatti, è molto semplice recarsi presso un fit shop e trovare svariati tapis roulant a prezzi davvero attraenti, ma ne vale davvero la pena?

Innanzitutto, i prodotti più economici, molto spesso, presentano un rullo mobile poco ammortizzato e ciò è da tenere nella dovuta considerazione, soprattutto perché, molto spesso, la scelta di optare per un tapis roulant anziché per una semplice corsa all'aria aperta, è legata proprio alla difficoltà di correre su terreni accidentati o particolarmente rigidi, come l'asfalto cittadino, che specie nell'ipotesi di infortunio, risultano davvero ostici da affrontare. In secondo luogo, prodotti molto economici, presentano l'inconveniente dell'estrema rumorosità che, spesso, si accentua col passare dei mesi e, a lungo andare, può rappresentare un fastidioso rumore di fondo che spinge a interrompere l'attività.

Elemento di cui si può tranquillamente fare a meno è il display con il conta battiti e il numero di calorie consumate (questo non vuol dire che non dovete monitorare il vostro ritmo cardiaco).

Dunque, il consiglio finale è quello di provare il tapis roulant prima dell'acquisto, per verificare che risponda alle caratteristiche di cui sopra. Siate esigenti!

Nell'ipotesi in cui siete alla vostra prima esperienza sul tapis roulant, il consiglio è quello di iniziare con una lenta camminata, in modo tale da prendere la dovuta confidenza, dopo un paio di giorni, sempre camminando, iniziate ad aumentare la velocità e accennate una corsetta lenta che potete far durare 5 minuti o più, in base al grado di allenamento che avete e alla voglia.

Quando avrete raggiunto l'allenamento sufficiente, dovreste riuscire a correre almeno 20 minuti a un'andatura piuttosto sostenuta.

Ricordatevi sempre di mantenere una postura eretta e di rivolgere lo sguardo in avanti.